仰臥屈膝旋轉

男教練 女教練

類型 : 核心

級別 : 初級

主要肌肉群 : 豎脊肌

其他肌肉 :  腹直肌腹外斜肌

器械要求 :  徒手訓練

動作要領圖

  • 仰臥屈膝旋轉
  • 1、腹部持續緊張
    2、保持動作協調與連貫
    3、轉動時,肩膀不離開地面

主要肌肉示意圖

仰臥屈膝旋轉的動作要領

1、腹部持續緊張
2、保持動作協調與連貫
3、轉動時,肩膀不離開地面
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