弓步轉體抬臂

男教練 女教練

類型 : 上肢

級別 : 中級

主要肌肉群 : 豎脊肌

其他肌肉 :  胸大肌

器械要求 :  徒手訓練

動作要領圖

  • 弓步轉體抬臂
  • 1、挺胸收腹,保持腰背平直
    2、保持軀干穩定
    3、手臂動作充分到位

主要肌肉示意圖

弓步轉體抬臂的動作要領

1、挺胸收腹,保持腰背平直
2、保持軀干穩定
3、手臂動作充分到位
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