俯臥側抬腿 R

男教練 女教練

類型 : 下肢

級別 : 高級

主要肌肉群 : 臀大肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手訓練

動作要領圖

  • 俯臥側抬腿 R
  • 1、手臂自然伸直垂直于地面
    2、保持動作速率平穩
  • 1、收緊腹部
    2、腿部自然伸直與地面平行

主要肌肉示意圖

俯臥側抬腿 R的動作要領

1、手臂自然伸直垂直于地面
2、保持動作速率平穩
3、收緊腹部
4、腿部自然伸直與地面平行
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