俯臥背伸

男教練 女教練

類型 : 核心

級別 : 初級

主要肌肉群 : 豎脊肌

其他肌肉 :  下背部

器械要求 :  徒手訓練

動作要領圖

  • 俯臥背伸
  • 1、保持下巴與頸部夾角
  • 1、控制動作節奏
    2、腹部緊貼地面

主要肌肉示意圖

俯臥背伸的動作要領

1、保持下巴與頸部夾角
2、控制動作節奏
3、腹部緊貼地面
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