四足游泳

男教練 女教練

類型 : 核心

級別 : 中級

主要肌肉群 : 豎脊肌

其他肌肉 :  臀大肌三角肌

器械要求 :  徒手訓練

動作要領圖

  • 四足游泳
  • 1、保持平衡
    2、腹部緊貼地面
    3、四肢對側擺動,盡量不觸及地面

主要肌肉示意圖

四足游泳的動作要領

1、保持平衡
2、腹部緊貼地面
3、四肢對側擺動,盡量不觸及地面
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