臀部拉伸 R

男教練 女教練

類型 : 拉伸

級別 : 初級

主要肌肉群 : 臀大肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手訓練

動作要領圖

  • 臀部拉伸 R
  • 1、緩慢下蹲
    2、保持平衡,雙手自然放置

主要肌肉示意圖

臀部拉伸 R的動作要領

1、緩慢下蹲
2、保持平衡,雙手自然放置
电竞竞猜