單腿臀橋 R

男教練 女教練

類型 : 下肢

級別 : 高級

主要肌肉群 : 臀大肌

其他肌肉 :  腘繩肌豎脊肌

器械要求 :  徒手訓練

動作要領圖

  • 單腿臀橋 R
  • 1、臀部持續緊張
    2、勾住腳尖,腳跟著地
    3、最高點軀干與大腿在同一直線
    4、右腿懸空持續發力

主要肌肉示意圖

單腿臀橋 R的動作要領

1、臀部持續緊張
2、勾住腳尖,腳跟著地
3、最高點軀干與大腿在同一直線
4、右腿懸空持續發力
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