俯身轉體抬臂 L

男教練 女教練

類型 : 上肢

級別 : 初級

主要肌肉群 : 豎脊肌

其他肌肉 :  胸大肌

器械要求 :  徒手訓練

動作要領圖

  • 俯身轉體抬臂 L
  • 1、挺胸收腹,保持腰背挺直
  • 1、三點支撐保持平衡
    2、左臂動作充分到位

主要肌肉示意圖

俯身轉體抬臂 L的動作要領

1、挺胸收腹,保持腰背挺直
2、三點支撐保持平衡
3、左臂動作充分到位
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