動作要領圖
主要肌肉示意圖
抱球的動作要領
1. 坐在地板上。 2. 兩腿分開夾住健身球，下髖部位接觸地板。 3. 雙臂抱球支撐身體。調整雙腿，讓腳能夠平踏在地面上，雙膝和腳踝成直線。抱好球不要讓球滑走，或是朝后摔倒。
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