龍門架/不限肌肉/不限難度
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上斜繩索飛鳥中級 龍門架 胸部 -
上斜繩索推胸初級 龍門架 胸部 -
交替繩索推肩初級 龍門架 肩部 -
仰臥繩索彎舉中級 龍門架 手臂 -
仰臥繩索肱三頭肌屈伸初級 龍門架 手臂 -
低位繩索大飛鳥夾胸初級 龍門架 胸部 -
俄式繩索卷腹初級 龍門架 腹部 -
單手高位繩索側卷腹初級 龍門架 腹部 -
單腿繩索后抬腿中級 龍門架 臀部 -
單臂繩索大飛鳥初級 龍門架 胸部 -
反握繩索彎舉初級 龍門架 手臂 -
反握肱三頭肌下壓初級 龍門架 手臂 -
繩索前推初級 龍門架 腹部 -
坐姿雙手反握低位繩索手腕彎舉初級 龍門架 手臂 -
坐姿繩索側平舉初級 龍門架 肩部 -
坐姿繩索卷腹初級 龍門架 腹部 -
坐姿繩索推肩初級 龍門架 肩部 -
背闊肌全程下拉中級 龍門架 背部 -
平板繩索飛鳥中級 龍門架 胸部 -
波速球繩索卷腹側彎初級 龍門架,波速球 腹部