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龍門架
手臂
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龍門架
腹部
坐姿雙手反握低位繩索手腕彎舉
初級
龍門架
手臂
坐姿繩索側平舉
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坐姿繩索卷腹
初級
龍門架
腹部
坐姿繩索推肩
初級
龍門架
肩部
背闊肌全程下拉
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平板繩索飛鳥
中級
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胸部
波速球繩索卷腹側彎
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龍門架,波速球
腹部
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