不限器械/下背部/不限難度
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俯身轉體抬臂 L初級 徒手訓練 胸部 -
胸椎穩定運動 R初級 徒手訓練 胸部 -
俯身轉體抬臂 R初級 徒手訓練 胸部 -
弓步轉體抬臂中級 徒手訓練 胸部 -
俯臥背伸初級 徒手訓練 背部 -
四足游泳中級 徒手訓練 腹部 -
仰臥屈膝旋轉初級 徒手訓練 腹部 -
仰臥直腿旋轉中級 徒手訓練 腹部 -
豎脊肌拉伸初級 徒手訓練 默認,背部 -
下背泡沫軸放松初級 泡沫軸 背部 -
后弓步轉體中級 徒手訓練 背部 -
瑞士球負重背屈伸中級 瑞士球 背部 -
雙人平板固定背部拉伸中級 其他器械,雙人訓練 背部 -
雙人平板背部伸展中級 其他器械,雙人訓練 背部 -
反向彈力帶硬拉高級 杠鈴,彈力帶 背部 -
坐姿早安式中級 杠鈴 背部 -
坐姿背部伸展初級 其他器械 背部 -
嬰兒式初級 徒手訓練 背部 -
寬軸硬拉中級 杠鈴 背部