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腹部
仰臥直腿旋轉
中級
徒手訓練
腹部
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徒手訓練
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泡沫軸
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后弓步轉體
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徒手訓練
背部
瑞士球負重背屈伸
中級
瑞士球
背部
雙人平板固定背部拉伸
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其他器械,雙人訓練
背部
雙人平板背部伸展
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其他器械,雙人訓練
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坐姿背部伸展
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