不限器械/肩部/不限難度
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俯身側平舉初級 徒手訓練 肩部 -
側平舉初級 徒手訓練 肩部 -
側平舉旋臂初級 徒手訓練 默認,肩部 -
組合推舉初級 徒手訓練 肩部 -
阿諾推舉初級 徒手訓練 肩部 -
肩膀環繞初級 徒手訓練 肩部 -
三角肌拉伸 L初級 徒手訓練 默認,肩部 -
肩前側拉伸初級 徒手訓練 默認,肩部 -
三角肌拉伸 R初級 徒手訓練 默認,肩部 -
肩外展運動初級 徒手訓練 肩部 -
交替前平舉初級 徒手訓練 肩部 -
上斜俯臥前平舉初級 杠鈴 肩部 -
上斜啞鈴前平舉初級 啞鈴 肩部 -
深蹲啞鈴推肩中級 啞鈴 肩部 -
交替前平舉側平舉初級 啞鈴 肩部 -
交替壺鈴推舉中級 壺鈴 肩部 -
交替繩索推肩初級 龍門架 肩部 -
低位滑輪頸拉初級 劃船機 肩部 -
側平舉前平舉交替初級 啞鈴 肩部 -
俯臥啞鈴側平舉中級 啞鈴 肩部