4種食物助你訓練事半功倍 窗體底端 俗話講：身體是在廚房里打造出來的，同樣的道理，食物也可以增強我們運動時的表現。 無論是進行HIIT訓練，力量訓練還是耐力訓練，以下4......[詳細]
一天內攝入10000千卡會怎樣？ 一天之內吃進去10000千卡，看著這數字都恐怖，而著名的健美運動員兼型體男模Steve Cook決定接受這個挑戰，讓我們一起跟誰Steve看看完成......[詳細]
瘦子增肌必知的7個營養秘訣 1. 每天至少吃6餐。9點、11點、13點、15點、18點、睡覺前各一餐，9、13、18點的正餐正常吃，加餐主要以易消化的碳水化合物為主，白面包、饅頭、......[詳細]
低碳和低脂，哪種減肥餐更好？ 談起飲食對減脂的作用，低碳和低脂這兩個概念經常會打架。有的教練支持低碳飲食，有的研究又說低脂比較好。 不過，在最新一期的《細胞代謝雜志》里，研究......[詳細]
增肌決不能聽信的4條飲食建議 健身除了鍛煉，最重要的就是飲食安排。合理的飲食能夠強化我們的鍛煉，讓我們事半功倍，但是，很多“都說好”的方法有時卻會損害你的健身增肌效果。 下面......[詳細]
想要健身有成效，必須搭配有效的訓練，健康的飲食以及足夠的睡眠。 生活方式健康了，身體才健康，這樣健身才會有效果。 這三個要求中，只有健身餐會讓人覺得頭疼，尤其是現在人們的飲食大多是以叫......[詳細]
你的節食計劃是不是沒有什么效果？也許你只是犯了一些低級錯誤，而且解決方式都還挺簡單！ 想要瘦身，控制飲食必不可少。 科學的節食并不是讓你挨餓，而是合理安排，養成健康的飲食習慣。 ......[詳細]
建議一：多吃粗糧但不要全吃粗糧 粗糧對于減肥的幫助，相信大家都已經知道了，但任何事都不要走極端。 有些人為了增加減肥效果，飲食全部改成粗糧，這樣是不好的。 粗糧是熱量較精糧要低......[詳細]
蛋白質是人體必須的營養來源，肌肉的合成全靠它了。 無論是增肌，還是減肥，補充蛋白質都顯得必不可少！ 但有些人并不是對所有蛋白質都能很好的吸收利用，還有一些因為胃部的小毛病，需要一些容易......[詳細]
導致你肥胖的原因是什么？相信大家都知道，吃得多，動得少唄。但是為什么有些人也是天天吃吃吃，買買買的，也沒見他們有多動幾下，為什么就沒有發胖呢？這可能跟你吃的食物有關系。 今天，小h......[詳細]
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