4種食物助你訓練事半功倍 窗體底端 俗話講:身體是在廚房里打造出來的,同樣的道理,食物也可以增強我們運動時的表現。 無論是進行HIIT訓練,力量訓練還是耐力訓練,以下4......[詳細]
一天內攝入10000千卡會怎樣? 一天之內吃進去10000千卡,看著這數字都恐怖,而著名的健美運動員兼型體男模Steve Cook決定接受這個挑戰,讓我們一起跟誰Steve看看完成......[詳細]
瘦子增肌必知的7個營養秘訣 1. 每天至少吃6餐。9點、11點、13點、15點、18點、睡覺前各一餐,9、13、18點的正餐正常吃,加餐主要以易消化的碳水化合物為主,白面包、饅頭、......[詳細]
低碳和低脂,哪種減肥餐更好? 談起飲食對減脂的作用,低碳和低脂這兩個概念經常會打架。有的教練支持低碳飲食,有的研究又說低脂比較好。 不過,在最新一期的《細胞代謝雜志》里,研究......[詳細]
增肌決不能聽信的4條飲食建議 健身除了鍛煉,最重要的就是飲食安排。合理的飲食能夠強化我們的鍛煉,讓我們事半功倍,但是,很多“都說好”的方法有時卻會損害你的健身增肌效果。 下面......[詳細]
想要健身有成效,必須搭配有效的訓練,健康的飲食以及足夠的睡眠。 生活方式健康了,身體才健康,這樣健身才會有效果。 這三個要求中,只有健身餐會讓人覺得頭疼,尤其是現在人們的飲食大多是以叫......[詳細]
你的節食計劃是不是沒有什么效果?也許你只是犯了一些低級錯誤,而且解決方式都還挺簡單! 想要瘦身,控制飲食必不可少。 科學的節食并不是讓你挨餓,而是合理安排,養成健康的飲食習慣。 ......[詳細]
建議一:多吃粗糧但不要全吃粗糧 粗糧對于減肥的幫助,相信大家都已經知道了,但任何事都不要走極端。 有些人為了增加減肥效果,飲食全部改成粗糧,這樣是不好的。 粗糧是熱量較精糧要低......[詳細]
蛋白質是人體必須的營養來源,肌肉的合成全靠它了。 無論是增肌,還是減肥,補充蛋白質都顯得必不可少! 但有些人并不是對所有蛋白質都能很好的吸收利用,還有一些因為胃部的小毛病,需要一些容易......[詳細]
導致你肥胖的原因是什么?相信大家都知道,吃得多,動得少唄。但是為什么有些人也是天天吃吃吃,買買買的,也沒見他們有多動幾下,為什么就沒有發胖呢?這可能跟你吃的食物有關系。 今天,小h......[詳細]
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