臥推的三個常見錯誤糾正! 正確地做好臥推才能讓你提升力量,獲得更多肌肉! 健身老手明白一個道理,健身追求的不是“練多少”,而是“練對多少”。一味地追求數量只會讓你的肌肉酸,疼,傷。最后......[詳細]
1全身肌肉鍛煉,只需一只啞鈴! 徒手健身已經不過癮了?又不想去健身房?提高強度,鍛煉全身肌肉,其實你只需要一支啞鈴就夠了! 不想去健身房?家里又沒空間放健身器材?不要緊,其......[詳細]
啞鈴是最常見的家庭健身器械,很多人會在家中用啞鈴進行力量訓練。 啞鈴主要用來鍛煉我們的手臂,胸肌等,提供的負重練習,可以很好的刺激到肌肉,實現肌肉的增長與塑形。 很多人不知道......[詳細]
說到健身器械,小hi覺得最實用,最好用的就是啞鈴了。如果你家里有一副啞鈴,就相當于擁有了整個健身房,一副啞鈴就可以鍛煉全身的肌群,什么胸肌、二頭、三頭、腿、背什么的,個個擊破。 今......[詳細]
如果你要說到增肌最好的器械是什么?小hi覺得非啞鈴莫屬。啞鈴是健身時最方便的器械,不受場的限制,隨時隨地都可以拿來練練。 啞鈴和杠鈴最大的區別就是在于重量上,啞鈴顯得更靈活,可以更準確的刺激......[詳細]
解讀王牌動作——硬拉 硬拉是一種負重訓練,分為屈腿硬拉(DeadLift)和直腿硬拉(Stiff-legged DeadLift)兩種,屈腿硬拉主要用于鍛煉下背部,即豎脊肌,直腿硬拉主要鍛煉......[詳細]
杠鈴是一種很好的訓練器材,體積不大,也很適合放在家里用。杠鈴我們可以用來訓練胸肌,背肌,肱二頭肌,腿部等肌肉,是非常好用便捷的健身工具。 今天小hi給大家介紹幾個常用的杠鈴訓練動作......[詳細]
都說高手練背,大師練腿,這個并不是沒有道理的,背部的肌肉我們平時用得少,所以在健身練背的時候,想要找到背部發力的感覺,比較困難。而練腿可以刺激我們的睪酮分泌,加速我們的肌肉生長,當然練腿是真的非常......[詳細]
啞鈴,是我們家庭健身的必備神器。一副啞鈴,基本上可以練到你身體的每一塊肌群,并且負責訓練效果也非常好。今天就來全大家推薦7個最常用的啞鈴運動。可以訓練到你的肱二頭肌、背部、腿部、胸部等肌群。平時在......[詳細]
健身的最佳地點,我們肯定第一時間想到健身房,但是健身房也有缺點,一是不一定離你家很近,畢竟現在健身房都主要集中在市中心,第二就是價格高,包年2000,包月300這都算是低價的。像我們這種對健身都沒......[詳細]
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