臥推的三個常見錯誤糾正！ 正確地做好臥推才能讓你提升力量，獲得更多肌肉！ 健身老手明白一個道理，健身追求的不是“練多少”，而是“練對多少”。一味地追求數量只會讓你的肌肉酸，疼，傷。最后......[詳細]
1全身肌肉鍛煉，只需一只啞鈴！ 徒手健身已經不過癮了？又不想去健身房？提高強度，鍛煉全身肌肉，其實你只需要一支啞鈴就夠了！ 不想去健身房？家里又沒空間放健身器材？不要緊，其......[詳細]
啞鈴是最常見的家庭健身器械，很多人會在家中用啞鈴進行力量訓練。 啞鈴主要用來鍛煉我們的手臂，胸肌等，提供的負重練習，可以很好的刺激到肌肉，實現肌肉的增長與塑形。 很多人不知道......[詳細]
說到健身器械，小hi覺得最實用，最好用的就是啞鈴了。如果你家里有一副啞鈴，就相當于擁有了整個健身房，一副啞鈴就可以鍛煉全身的肌群，什么胸肌、二頭、三頭、腿、背什么的，個個擊破。 今......[詳細]
如果你要說到增肌最好的器械是什么？小hi覺得非啞鈴莫屬。啞鈴是健身時最方便的器械，不受場的限制，隨時隨地都可以拿來練練。 啞鈴和杠鈴最大的區別就是在于重量上，啞鈴顯得更靈活，可以更準確的刺激......[詳細]
解讀王牌動作——硬拉 硬拉是一種負重訓練，分為屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift）兩種，屈腿硬拉主要用于鍛煉下背部，即豎脊肌，直腿硬拉主要鍛煉......[詳細]
杠鈴是一種很好的訓練器材，體積不大，也很適合放在家里用。杠鈴我們可以用來訓練胸肌，背肌，肱二頭肌，腿部等肌肉，是非常好用便捷的健身工具。 今天小hi給大家介紹幾個常用的杠鈴訓練動作......[詳細]
都說高手練背，大師練腿，這個并不是沒有道理的，背部的肌肉我們平時用得少，所以在健身練背的時候，想要找到背部發力的感覺，比較困難。而練腿可以刺激我們的睪酮分泌，加速我們的肌肉生長，當然練腿是真的非常......[詳細]
啞鈴，是我們家庭健身的必備神器。一副啞鈴，基本上可以練到你身體的每一塊肌群，并且負責訓練效果也非常好。今天就來全大家推薦7個最常用的啞鈴運動。可以訓練到你的肱二頭肌、背部、腿部、胸部等肌群。平時在......[詳細]
健身的最佳地點，我們肯定第一時間想到健身房，但是健身房也有缺點，一是不一定離你家很近，畢竟現在健身房都主要集中在市中心，第二就是價格高，包年2000，包月300這都算是低價的。像我們這種對健身都沒......[詳細]
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