膝蓋有傷？這四個肌群的訓練是你必須要重視的 【1】腘繩肌 腘繩肌是膝關節的主要穩定器，但大家常常忽視腘繩肌的作用。因為股四頭肌是直接包饒在膝蓋上的，而腘繩肌則不是，......[詳細]
不會熱身，還想深蹲？運動博士告訴你最科學的熱身方式 適當的熱身會讓你的身體在訓練和比賽中達到最佳狀態并降低受傷的風險。今天Aaron Horschig博士給你講解深蹲前最佳的深蹲熱......[詳細]
新的一年，大家又確定了哪些新目標呢？ 為自己的身材，健康都有制定訓練計劃嗎？工欲善其事，必先利其器，在2018年，先一起來糾正一些健身觀念。 在健身減肥的時候，才不會陷入誤區......[詳細]
滿腦子都是騷操作 適當合理的大重量訓練是必要的，但是不要試圖挑戰離譜的重量，不要一味追求大重量，健身追求的是健康和型體美，并不是力量，而且訓練最重要的前提是要確保自身的安全。 ......[詳細]
彎舉斷臂，腿舉斷臂，健身太危險，入門先保險！ 現在的健身房已經快變成馬戲團了，各路健美愛好者為了幾個贊或者轉載絞盡腦汁吸想出心意吸引大家的眼球，在這樣的趨勢下，再強壯再專業的訓練者......[詳細]
一天一小時家庭訓練系列，甩掉脂肪，秀出胸肌 許多想減肥的同胞，往往由于方法不對或者急功近利，不但肥沒減成功，反而身上的肌肉也流失掉很多，這樣的減脂效果導致了很多人在中途就選擇了放......[詳細]
神經學博士告訴你快速入眠的五個技巧！ 馬修?沃克，加利福尼亞大學伯克利分校的神經學和心理學教授，著有《我們為何睡眠》這本書。 今天就如何改善睡眠，他從科學的角度提出......[詳細]
跑步傷不傷膝蓋，美國權威研究告訴你！ 美國權威期刊《骨科與運動物理治療雜志》（JOSPT?）6月刊的雜志發表了一項最新研究：業余跑步愛好者與久坐不動的群體和競爭性跑步者（職業運動員......[詳細]
正所謂“三分靠練，七分靠吃。”健身時應做到平衡膳食。 這需要充足的水和果汁等形式的液體、碳水化合物、蛋白質和脂肪。 運動營養學家建議一般在每餐中要含有以下比例的營養成分: ......[詳細]
心情不好？試試換些食物！ 根據最新的研究發現，我們腸道細菌所形成的微生物群，會對我們的情緒產生巨大的影響。 加州大學洛杉磯分校的胃腸病學家收集并分析了來自40名健康......[詳細]
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