—— 人體結構是一副藍圖,你自己就是一個建筑師,在皮膚下面就是一個更快、更強壯、更有力的自己。如果你可以掌握骨骼和肌肉的構造、運動力學,你就可以創造出自己最強壯的身體。 《科學健身》以人體解剖學知識來介紹身體的肌肉,然后再為大家介紹訓練這些肌肉的具體方法。 大家在了解了肌肉構造之后,對于身體的塑形會更有針對性。努力掌握這套課程,對大家的健身之路有極大的幫助。
本課程7天為一個循環,總共6周為一個訓練周期。
講解主要分成4個部分:1、肌肉解剖;2、骨骼結構,參與運動的骨骼和關節;3、肌肉和骨骼結合在一起所形成的運動;4、選取具有代表性的動作進行訓練示范。
主要肌肉(群):5個
股四頭肌、腘繩肌、臀肌、內收肌群、腓腸肌...[詳情]
講解時長:24分鐘
主要肌肉(群):3個
胸大肌、胸小肌、前鋸肌...[詳情]
講解時長:14分鐘
背闊肌、斜方肌、菱形肌...[詳情]
主要肌肉(群):7個
三角肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌...[詳情]
講解時長:15分鐘
主要肌肉(群):4個
肱二頭肌、肱肌、肱橈肌、肱三頭肌...[詳情]
講解時長:17分鐘
膈肌、腹橫肌、腹斜肌、腹直肌、下背部(多裂肌、腰方肌、豎脊肌)...[詳情]
訓練時長:15分鐘