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萊美搏擊操

萊美搏擊操（Les mills combat），Les Mills（萊美）是個很知名的健身房項目，他的主要戰場集中在歐洲地區，所以在國內的知名度并沒有Beachbody來的響亮，但這款Les mills Combat卻在美國非常風靡，這是萊美公司和beachbody強強聯合，打造了這套完美有趣的萊美搏擊操（Les mills combat）健身方案，在Beachbody官網上他的評價甚至超過了P90X和Insanity。

萊美搏擊操（Les mills combat）這套課程融合了空手道、跆拳道、自由搏擊等多種武術，做起來非常帥氣。從某種程度來說，Les mills combat比P90X和insanity都更適合大部分人。
優點：課程融合了空手道，跆拳道，太極等所謂的6大武術，還融合了著名的HIIT訓練模式和各種核心力量的訓練，平衡性非常好。整套課程很有趣，讓人做起來很享受，做完之后就是一個爽字。
缺點：教練過于客套，表演風格太過用力了，不過女教練真心很帥氣，其它沒發現什么缺點
需要器械：可配重啞鈴、瑜伽墊

萊美搏擊操（Les?mills?combat）官方課程表

萊美搏擊操
王牌課程
極限混合課程

萊美搏擊操	周一	周二	周三	周四	周五	周六	周日
第一周	搏擊30分鐘	HIIT 1力量鍛煉	搏擊45分鐘	休息	HIIT 2沖擊練習	搏擊30分鐘	休息
第二周	搏擊30分鐘	HIIT 1力量鍛煉	搏擊45分鐘	休息	HIIT 2沖擊練習	搏擊30分鐘	休息
第三周	搏擊60分鐘	HIIT 1力量鍛煉	搏擊30分鐘	休息	搏擊60分鐘	HIIT 2沖擊練習	休息
第四周	搏擊60分鐘	HIIT 2沖擊練習	搏擊30分鐘	休息	搏擊45分鐘	HIIT 1力量鍛煉	休息
第五周	搏擊30分鐘	搏擊60分鐘	搏擊45分鐘	休息	搏擊60分鐘	搏擊30分鐘	休息
第六周	搏擊60分鐘	HIIT 1力量鍛煉	搏擊45分鐘	休息	搏擊60分鐘現場	HIIT 2沖擊練習	休息
第七周	搏擊60分鐘現場	HIIT 2沖擊練習	搏擊45分鐘	休息	搏擊60分鐘現場	HIIT 1力量鍛煉	休息
第八周	搏擊45分鐘	HIIT 2沖擊練習	搏擊60分鐘現場	HIIT 1力量鍛煉	搏擊45分鐘	HIIT 2沖擊練習	休息
第九周	搏擊60分鐘現場	HIIT 1力量鍛煉	搏擊45分鐘	HIIT 2沖擊練習	/	/	/