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P90X2

P90X2是“Beachbody”出版家庭訓練教學光盤P90系列中的一個新版本，與P90X一代的相比，身體掌控動作比較多，瑜伽也比較多，有氧運動增加了不少。為什么發明第二代呢？因為肌肉會慢慢適應某種訓練，雖然第一代已經使用了“肌肉困惑法”，但畢竟上一代P90X從2005年開始，已經有很長時間。所以長期P90X的人和沒有嘗試過P90X的人都應該試一試，以獲得更好的效果。

P90系列課程導航（根據自身情況選擇課程，每套課程下有不同的課程表訓練計劃）

初級		中高級	高級
Power 90	P90 2014	P90M	P90X	P90X Plus	P90X2	P90X3

P90X2優點：P90X2更注重核心力量，tony本人的建議是P90X3或P90X后，再銜接P90X2。很多人認為P90X2是賣器材，其實這是突破瓶頸增強腰腹力量的需要。
P90X2缺點：裝備器械要求太多，健身球、瑜伽按摩棒等，所以適合資金寬裕，想把訓練有趣化的人，另外休息時間+熱身時間+冷卻時間太長。

P90X2 官方課程表

標準訓練版	周一	周二	周三	周四	周五	周六	周日
第一階段 3-6周	基礎核心	普萊歐賽德	恢復和機動運動	全身和腹肌撕裂者X2	瑜伽	平衡和力量	休息（或者）恢復和機動運動
第二階段 3-6周	胸、背、平衡腹肌撕裂者X2	普萊歐賽德	休息（或者）恢復和機動運動	肩膀和手臂腹肌撕裂者X2	瑜伽	基礎和后背腹肌撕裂者X2	休息（或者）恢復和機動運動
二階段替換動作	V塑形腹肌撕裂者X2	/	/	胸、肩、三頭肌腹肌撕裂者X2	/	/	/
第三階段 3-6周	PAP（下半身）	PAP（上半身）	瑜伽	休息（或者）恢復和機動運動	PAP（下半身）	PAP（上半身）	休息（或者）恢復和機動運動
恢復周隨時需要隨時做	恢復和機動運動	瑜伽	恢復和機動運動	瑜伽	恢復和機動運動	瑜伽	休息（或者）恢復和機動運動