健身動作庫
特色課程
飲食查詢
健身工具
下載App
登錄
|
注冊
辦公室五分鐘拉伸
我要分享
新浪微博
QQ空間
微信
QQ
男教練
女教練
16053人參與
強度:
部位:
全身
器械:
徒手訓練
課時:
1天
日均:
5分
總消耗:
30卡
加入訓練
收起
第1天 辦公室五分鐘拉伸
動作:
22
個
時長:
5
分鐘
消耗:
30
卡
1x15
1.坐姿斜方肌拉伸 L
繼續
1x15
2.坐姿斜方肌拉伸 R
繼續
1x12
3.坐姿三角肌拉伸 L
繼續
1x12
4.坐姿三角肌拉伸 R
繼續
1x15
5.坐姿胸部拉伸 L
繼續
1x15
6.坐姿胸部拉伸 R
繼續
1x20
7.坐姿背部拉伸 L
繼續
1x20
8.坐姿背部拉伸 R
繼續
1x12
9.椅子體前屈
繼續
1x12
10.椅子分腿壓
繼續
1x12
11.坐姿肱三頭肌拉伸 L
繼續
1x12
12.坐姿肱三頭肌拉伸 R
繼續
1x15
13.坐姿斜方肌拉伸 L
繼續
1x15
14.坐姿斜方肌拉伸 R
繼續
1x12
15.坐姿三角肌拉伸 L
繼續
1x12
16.坐姿三角肌拉伸 R
繼續
1x15
17.坐姿胸部拉伸 L
繼續
1x15
18.坐姿胸部拉伸 R
繼續
1x12
19.坐姿背部拉伸 L
繼續
1x12
20.坐姿背部拉伸 R
繼續
1x12
21.椅子體前屈
繼續
1x12
22.椅子分腿壓
辦公室五分鐘拉伸
久坐不動會導致全身肌肉的緊張和酸疼,用五分鐘的時間拉伸下,讓你的一天狀態回復滿血
Hi運動手機版 隨時開練
Android版
iOS版
器械動作
啞鈴
杠鈴
壺鈴
彈力帶
TRX繩
戰繩
藥球
瑞士球
波速球
泡沫軸
龍門架
推肩器
倒蹬機
哈克機
腿彎舉機
推胸機
悍馬機
夾胸器
劃船機
下拉機
單杠
雙杠
仰臥板
羅馬椅
牧師凳
史密斯機
提踵機
地雷架
腿屈伸機
新手課程
新手專題
|
鄭多燕減肥操
P4P健身
|
10分鐘健身
Slim in 6
|
New Slim in 6
Power 90
|
P90 2014
翹臀圣經
|
Rockin Body
進階課程
巴西翹臀
|
Hip-Hop abs
萊美搏擊操
|
P90 Master
T25健身操
|
腹肌加速訓練
P90X訓練
|
Insanity
P90X2訓練
|
P90X3訓練
明星課程
囚徒健身
|
鄭多燕減肥操
冠軍之心
|
杰夫·賽德
科學健身
|
史蒂夫·庫克
P4P健身
|
腹肌撕裂者X
T25健身操
|
P90X訓練
健身動作庫
肱二頭肌
胸肌
前臂
外展肌群
中背部
下背部
頸部
背闊肌
股四頭肌
腘繩肌
小腿肌群
肱三頭肌
斜方肌
肩部
腹肌
臀部肌群
內收肌群
髂腰肌
电竞竞猜