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完美胸背打造 - 初級

男教練 女教練
101705人參與
  • 強度：
  • 部位：胸部、背部
  • 器械：徒手訓練

  • 課時：4天
  • 日均：9分
  • 總消耗：206卡
加入訓練
收起 第1天 胸部喚醒
動作：14個 時長：7分鐘 消耗：35卡
展開 第2天 背部喚醒
動作：14個 時長：9分鐘 消耗：55卡
展開 第3天 胸部加強
動作：23個 時長：9分鐘 消耗：50卡
展開 第4天 背部加強
動作：21個 時長：10分鐘 消耗：66卡

完美胸背打造 - 初級

喚醒胸背部肌群，緩解胸背部肌群的緊張，為下一步胸背部進階訓練打下基礎。

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