完美胸背打造 - 中級

男教練 女教練
51351人參與
  • 強度:
  • 部位:胸部、背部
  • 器械:徒手訓練

  • 課時:4天
  • 日均:10分
  • 總消耗:228卡
加入訓練
收起 第1天 胸部刺激
動作:16 時長:8分鐘 消耗:48
展開 第2天 背部刺激
動作:15 時長:10分鐘 消耗:66
展開 第3天 胸部增強
動作:16 時長:8分鐘 消耗:48
展開 第4天 背部增強
動作:15 時長:10分鐘 消耗:66

完美胸背打造 - 中級

提高胸背部肌群力量和肌耐力,有效打造胸背部輪廓,向肉嘟嘟的背部說永別!

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