Focus T25健身

T25 分為三個階段——Alpha(α) 、Beta 、Gamma。每種強度的訓練持續5周，前2個階段分別是5周，最后一個月Gamma只需要4周，就是說一共要花14周時間完成整個訓練，每天29分鐘而已（前2個月只有到周五才會2節課一起練，50多分鐘）。
但是強度還是很大的，并且初級運動者由于心肺基礎、肺活量、肌肉基礎不夠，也要酌情考慮做動作的強度。雖然要用到啞鈴，但是記住啞鈴根本不是重點，重點是那些俯臥撐，第3個月會有開合俯臥撐 你們有跳操小啞鈴就夠了。沒有比T25-focus時間更短、更容易堅持的、有效周期訓練了。
練完這15周，你將會擁有肌肉基礎， 體能會直線上升，幫助你更快速、更健康地減重、塑形。 并且收獲健康、自信和更完美的身體舒適度。當你覺得T25已經游刃有余以后，接下來，可以直接進Insanity63天 ，只要能夠高質量地完成Insanity63天，無論是減重減脂塑形，都應該已經能達到目的。（一種情況例外：每天暴飲暴食，攝入熱量超過3000大卡）詳細>>>